Диета според гените

Дамите в Лос Анджелис и Ню Йорк са пощурели по нова диета, в която гладуването и тренировките са табу! Методът е разработен от д-р Питър Д'Адамо, автор на бестселъра Правилният начин на хранене за вашата кръвна група. Той предлага начин на хранене според гените. Хората са разделени на шест основни типа. За да разберете към кой от тях се отнасяте, не е нужно да си правите кръвни изследвания, а просто да отговорите честно на няколко въпроса. Диетата вече е любима и дава резултати при Опра и Томи Хилфигер. Очаква се да стане не по-малко популярна от предишния хит на д-р Д'Адамо.

1.ЛОВЕЦЪТ

Характеристики: Високи, слаб, зареден с адреналин и тонове енергия. Вие сте типичен ектоморфен тип, което ще рече, че каквото и да ядете оставате слаби (толкова е нечестно!). Ужасно бързият ви метаболизъм е предпоставка за безпроблемното разграждане на месото от организма ви, което пък го прави основна част от менюто ви. Имате симетрична физика, квадратна челюст и безименният ви пръст е по-дълъг от показалеца.
Предимства: Имунната ви система атакува вирусите и бактериите възможно най-бързо и затова рядко се разболявате.
Здравословни проблеми: Много добрата ви имунна система може понякога да реагира пресилено на някои дразнители и това да доведе до алергии (най-вече към прах, животни, полени) или астма. Възможно е да имате и проблеми с храносмилането. Стресът може да се отрази пагубно на енергията, с която сте заредени, и да сте като пребити за няколко дни.
Какво да ядете: Добре ви се отразява диета, богата на месо и по-бедна на храни, които съдържат глутен. Този начин на хранене ви помага да предпазвате храносмилателната  система, да се преборите със стреса и да контролирате алергиите.
Най-полезно: Говеждо, агнешко, сьомга, сардини, твърди сирена, див или кафяв ориз, артишок, лук, броколи, грейпфрут, тъмен шоколад, зелен чай.
Какво да избягвате: Ядките в големи количества, зърнените храни и семената могат да доведат до неправилна функция на инсулина, което при Ловците се отразява като невъзможност  да запазят теглото си. Според д-р Д'Адамо високите нива на захар в кръвта водят до проблеми с храносмилането. Житото, пшеницата, синьото или мекото сирене също трябва да се избягват.
Подходящи упражнения: Джогинг, пилатес, бързо ходене, баскетбол и пейнтбол.

2.УЧИТЕЛЯТ

Характеристики: Кокалеста структура, но определени диети, като Аткинс (консумират се повече белтъчни храни и мазнини и се намаляват калориите) например, по-скоро качват килограмите, отколкото ги свалят. Сухожилията ви изпъкват, имате по-мъжка фигура, издължен торс и по-къси крака. Отпечатъците от пръстите ви се отличават с голяма гъстота на спиралата от пори.
Предимства: Имате изключително устойчива психика, издръжливи и широко скроени сте. При подходящо хранене сте програмирани да живеете дълго. По принцип сте артистични, обичате природата, спокойствието и гледате много добре на света около вас. Склонни сте да устоите на много и различни видове бактерии и вируси.
Здравословни проблеми: Организмът ви приема голяма част от вирусите, което значи, че не страдате от много симптомии когато сте болни. Предразположени сте към храносмилателни проблеми.
Какво да ядете: Растителна диета, която да поддържа имунната ви система. Силно антиоксидантни плодове и зеленчуци, които да се борят с инфекциите. Бялото месо и рибата ще помогнат на метаболизма ви, което ще оптимизира енергията ви и ще нормализира теглото.
Най-полезно: Пуйка, бяла риба, черен боб, фъстъци, грах, тофу, ленено семе, зехтин, авокадо, моркови, брюкселско зеле, праз лук, ананас, боровинки и чесън.
Какво да избягвате: Захарите, които спомагат за натрупването на бактерии в червата. Избягвайте червеното месо, защото нямате достатъчно стомашна киселина, която да го разгради.
Подходящи упражнения: Йога или пилатес.

3.ИЗСЛЕДОВАТЕЛЯТ

Характеристики: Вие сте спортна и авантюристична натура с добре развити мускули. Имате типична мезоморфна форма на тялото – широки рамене, тесен ханш и малко подкожна мазнина. Често левичари, имате асиметрични пръстови отпечатъци и безименният ви пръст е по-дълъг от показалеца ви, както е и при Ловците. Имате квадратна или сърцевидна форма на лицето.
Предимства: Умът ви е остър като бръснач и сте с ниво на интелигентност над средното. Лесно се приспособявате към промените в средата и много бързо се възстановявате след боледуване.
Здравословни проблеми: Податливи сте към ПМС и сте склонни към анемия. Много сте чувствителни към химични вещества, което означава, че може да проявявате алергии към кофеин, парфюми и лекарства. Тялото ви не разгражда алкохола много добре. Зле може да ви се отразят дори хранителни добавки под формата на витамини и минерали.
Какво да ядете: Д-р Д'Адамо казва, че консумацията на храни, богати на мед като бобови растения и дроб, ще ви помогнат да намалите чувствителността си. Витамин B12 и холинът (съдържа се в бобът, сиренето и месото) успокояват хиперчувствителните гени.
Най-полезно: Телешки дроб, агнешко, рикота и моцарела, леща, шарен боб, грах, артишок, пащърнак, джинджифил, ябълки, малини и касис.
Какво да избягвате: Алкохол. Също така спрете кафето, болкоуспокояващите и хранителните добавки.
Подходящи упражнения: Танци, тичане и скуош.